Comment la naturopathie peut vous aider à gérer le stress
Nous savons tous que le stress n’est pas bon pour nous. Il peut entraîner toutes sortes de problèmes de santé, à court et à long terme. Mais ce que beaucoup de gens ne savent pas, c’est qu’il existe des moyens de gérer le stress et d’améliorer notre santé – et la naturopathie peut nous aider !
Dans cet article de blog, nous allons discuter des effets du stress sur notre santé et de la façon dont la naturopathie peut nous aider à le gérer. Nous examinerons également certaines façons spécifiques dont la naturopathie peut être bénéfique pour notre santé en général. Alors si vous cherchez un moyen naturel et pour découvrir les sept plantes secrètes pour améliorer votre bien-être, lisez bien ce qui suit !
Les effets du stress sur votre santé
Comme nous le savons tous, le stress peut avoir un impact négatif sur notre santé. Mais que se passe-t-il exactement lorsque nous sommes stressés ? Lorsque nous subissons un stress aigu (ponctuel), notre organisme réagit en augmentant sa réponse immunitaire. Cela nous aide à combattre les infections et/ou les inflammations et à régir rapidement efficacement face au danger.
En revanche, le stress chronique permanent altère ce mécanisme, ce qui peut entraîner une augmentation des problèmes de santé. Il peut entraîner un nombre important de problèmes de santé, notamment prise ou perte de poids, problèmes cardiaques, fragilité osseuse, perturbations hormonales (SOPK, syndrome prémenstruel, dérèglement thyroïdien, troubles du sommeil…), burn-out et dépression, diminution drastique du système immunitaire, etc.
D’un point de vue physiologique, le système immunitaire a besoin d’être alerté par le système nerveux central pour pouvoir intervenir et lutter face aux agressions externes (microbes, bactéries) et anormalités dans le fonctionnement cellulaires (cellules précancéreuses). Lorsqu’il est soumis à une charge émotionnelle importante de façon constante, notre système nerveux est accaparé et n’est plus suffisamment disponible pour transmettre l’ordre à notre système immunitaire de réagir.
Nous nous retrouvons donc avec une armée potentiellement très efficace, mais qui continue à faire la sieste au lieu de mener bataille. Ou si l’information est transmise, les ordres sont incohérents et altérés, poussant ainsi notre système à réagir de manière disproportionnée (allergies, hypersensibilité, inflammations chroniques) et éventuellement à s’attaquer aux cellules saines du corps comme si elles étaient des ennemies (maladies auto-immunes).
Le stress et alimentation, un duo étroitement lié.
Vous connaissez cette sensation de boule au ventre lorsque vous êtes stressée ? Ce n’est pas pour rien ! Votre cerveau et votre ventre sont en connexion directe, l’un ne peut pas aller bien sans que l’autre soit en pleine santé.
L’alimentation joue aussi un rôle important sur ces sujets. Lorsque nous sommes stressés, notre organisme se met en mode « combat ou fuite », notre système digestif s’arrête de fonctionner normalement et nous sommes incapables de digérer correctement les aliments. De plus, Le stress déstabilise fortement la santé de votre flore intestinale. Cette mauvaise digestion va engendrer une mauvaise assimilation des nutriments qui sont indispensables pour un bon équilibre du système nerveux et hormonal.
Il y a beaucoup de choses que nous pouvons faire pour aider notre corps à digérer correctement les repas et réduire les effets néfastes du stress sur notre santé. La première chose à faire est d’adopter un régime alimentaire nutritif comprenant des fruits, des légumes, des céréales complètes et des protéines maigres en quantités et proportions adéquates. Nous devrions également éviter les aliments transformés, les boissons sucrées, ainsi que les boissons alcoolisées ou sucrées, la caféine et autres excitants.
Une consultation avec votre naturopathe à Rouen vous permettra d’identifier précisément ce qui doit être ajusté dans VOTRE alimentation, j’insiste sur le mot » votre » car chaque personne a des habitudes alimentaires différentes, mais surtout chaque personne a des besoins différents. Lors de la consultation, nous ferons le point sur chacune de vos spécificités, vos besoins, vos habitudes et vos contraintes de vie, parce que nous sommes tous différents et en naturopathie il est primordial d’appliquer une approche individualisée !
Travailler sur une alimentation saine sans travailler sur le stress n’est pas suffisant… tout comme travailler sur son stress en négligeant son alimentation.
L’activité physique, une soupape d’évacuation
En plus d’une alimentation saine, il y a plusieurs choses que nous pouvons faire pour aider à réduire les effets du stress sur notre santé. L’une des plus importantes est de s’assurer que nous faisons suffisamment d’exercice. L’exercice nous aide à évacuer les tensions, et il a été démontré qu’il s’agit d’un moyen efficace de réduire l’anxiété et la dépression.
En libérant une série d’hormones et de neurotransmetteurs comme les endorphines, la dopamine ou la sérotonine, le sport produit des sensations de bien-être qui favorisent un état de relâchement.
« Des données scientifiques sérieuses prouvent les effets du sport sur le bien-être », confirme le Pr Antoine Pelissolo, chef du service de psychiatrie à l’hôpital Albert-Chenevier à Créteil.
La naturopathie et les techniques de relaxologie
En plus de l’exercice, il existe de nombreuses techniques de relaxation différentes qui peuvent nous aider dans la gestion du stress et à améliorer notre santé. Parmi les techniques les plus populaires figurent
- la méditation
- la relaxation sophronique
- la pleine conscience
- le training autogène de Schultz
- les massages
- les exercices de respiration.
Chacune de ces techniques s’est avérée efficace pour facilité la relaxation.
La méditation consiste à se concentrer sur sa respiration ou sur ses sensations corporelles afin d’atteindre un état de calme. Cependant, s’initier à la méditation seul n’est pas toujours simple, c’est pourquoi je vous propose des méditations guidées qui peuvent vous aider à apprendre cette technique de relaxation pour ensuite la pratiquer seul.
La relaxation sophronique est une technique plus complexe qui consiste à détendre les différentes parties du corps une à une, à l’aide d’une visualisation agréable qui vous transporte mentalement dans un lieu de bien-être, de calme et de sérénité.
La pleine conscience est une technique qui consiste à prêter attention au moment présent et à observer ses pensées et ses émotions sans jugement. Si les émotions remontent, c’est qu’elles sont encore là et qu’elles vous empoisonnent, il faut les laisser s’exprimer et apprendre à les libérer.
Le massage bien-être aide à soulager le stress en abaissant le rythme cardiaque, en favorisant la relaxation et en libérant des hormones de bien-être. Il a été démontré par de nombreuses études que la massothérapie est un moyen de réduire considérablement le stress sur les plans physique et psychologique.
Les exercices visant à améliorer votre respiration constituent également une excellente approche pour vous détendre. Ils sont simples à apprendre et peuvent être pratiqués n’importe quand, n’importe où. Il existe plusieurs sortes d’exercices de respiration, mais ils contribuent tous à détendre le corps et l’esprit.
Les sept plantes secrètes pour lutter contre le stress
Un de mes principaux formateurs au CENATHO, Christian Brun éminent naturopathe reconnu en France (et auteur de plus d’une trentaine de livre sur la santé), m’a transmis le secret des sept plantes magiques. Ces sept plantes symboliques sont la base pour garantir une vie extraordinaire :
- Le plaisir : dans chacune des actions de votre vie et sans se culpabiliser
- Le rire : tous les jours sans exception
- La passion : « celui qui se perd dans sa passion est moins perdu que celui qui perd sa passion » – Saint Augustin.
- Les douces folies : faire des choses inédites, inhabituelles qui vous sortent du ronron de la vie et vous procure du bonheur.
- Avoir et Savoir écouter ses envies : Avoir des envies, c’est être en vie !.
- Faire les choses en pleine conscience : ne pas faire 36 choses en même temps pour prendre le temps d’apprécier chacune d’entre elles
- Le partage : parce que partager votre bonheur illuminera votre entourage et rendra vos interactions sociales plus agréables et moins stressantes.
La naturopathie, c’est aussi une écoute et un accompagnement psycho-émotionnel qui peut vous aider à voir votre vie autrement et vous guider pas à pas vers un bien-être mental et émotionnel.
Le naturopathe votre meilleur atout antistress
La naturopathie est une approche globale de la santé qui vise à prévenir et à traiter les maladies en utilisant des moyens naturels. Les naturopathes utilisent une variété de techniques et de conseils, dont l’alimentation, l’exercice, les plantes, les compléments alimentaires, la relaxation et la méditation, les massages.
Ces techniques dans lesquelles je me suis spécialisé, peuvent être utilisées seules ou en combinaison pour aider à réduire le stress et améliorer votre santé.
En conclusion, la naturopathie peut vous aider à gérer le stress et à améliorer votre santé. Elle peut vous aider à adopter un mode de vie plus sain, à mieux gérer votre alimentation et à apprendre des techniques de relaxation. Que ce soit avec des remèdes naturels, des changements de style de vie ou des suppléments nutritionnels, un naturopathe est le bon choix pour tout le monde.
Si vous êtes intéressé par la naturopathie ou si vous cherchez un naturopathe à Rouen, n’hésitez pas à me contacter. Je serais heureux de vous aider à améliorer votre santé et votre bien-être ! N’attendez plus, prenez rendez-vous pour une consultation en naturopathie.
